SkinClarity Journal
Jouw Persoonlijke Acne Tracker
Verandering begint met bewustzijn.
Schrijf, voel en zie je vooruitgang!
Dit dagboek is van:
Welkom bij jouw dagelijkse SkinClarity tracking!
Dit journal wordt jouw persoonlijke detective-tool om patronen en triggers te ontdekken die jouw huid beΓ―nvloeden. Vul elke dag dit formulier in, sla het op, en start de volgende dag weer opnieuw. Hoe consistenter je dit bijhoudt, hoe waardevoller jouw huidanalyse zal zijn!
π Wat noteer je dagelijks?
- Huidbeeld ochtend en avond
- Nieuwe puistjes of veranderingen
- Volledige voeding (wat, hoeveel, tijd)
- Dranken gedurende de dag
- Slaap (uren en kwaliteit)
- Stress en ontspanning
- Gebruikte producten
π― Hoe gebruik je dit?
- Vul dagelijks dit formulier in
- Klik op "Opslaan" onderaan
- Start volgende dag met "Nieuwe dag"
- Maak elke week een reflectie
- Print/download voor bewaring
π Het doel
- Patronen herkennen
- Triggers identificeren
- Voedingsreacties ontdekken
- Vooruitgang volgen
- Persoonlijk huidplan opstellen
"Elke dag die je bewust kiest voor jezelf, is een stap dichter bij de huid waarin je je thuis voelt."
π
Dagelijkse Huidtracking
π Ontbijt
π₯ Lunch
π½οΈ Avondeten
π Snacks & Tussendoortjes
π Ochtend routine:
π Avond routine:
β¨ Veranderingen:
π‘ Tip: Hormonale schommelingen kunnen je huid sterk beΓ―nvloeden. Track je cyclus om patronen te herkennen!
π Voor beste resultaten: Zelfde tijd, plek, licht & hoek. Geen makeup/filters.
π― Minimaal 1x per week (bij reflectie), maar mag vaker!
πΎ BELANGRIJK: Sla foto's op in aparte map op je telefoon!
β’ Maak map: "SkinClarity Dagboek"
β’ Zet altijd de datum in de bestandsnaam
β’ Bijv: "2025-01-15_ochtend_voorkant.jpg"
β’ Zet altijd de datum in de bestandsnaam
β’ Bijv: "2025-01-15_ochtend_voorkant.jpg"