Deel 1: Voedingsplan voor de Komende Week

1. Reflectie op Voedingstriggers (uit je SkinClarity Journal):

Welke voedingsmiddelen heb je genoteerd die mogelijk een negatief effect op je huid hadden? Zijn er patronen die je opvallen?

2. 'Skin Foods' Integreren in Maaltijden/Snacks:

Kies 1-2 'skin foods' (uit de cursus) die je deze week vaker wilt eten. Plan hieronder een paar concrete maaltijd- of snackideeën waarin je deze verwerkt.

3. Focus op 1-2 Kleine Verbeteringen:

Kies 1 of 2 kleine, haalbare aanpassingen in je eetpatroon voor de komende week. (Bijv. "Elke dag een extra portie groene groenten", "Frisdrank vervangen door water met citroen", "Minder suiker in mijn koffie/thee").

Deel 2: Leefstijl Actieplan

1. Kies één Leefstijlfactor om op te Focussen:

Welke leefstijlfactor (Stress, Slaap, of Beweging) wil je de komende week extra aandacht geven voor een positief effect op je huid en welzijn?

2. Formuleer één Concrete, Haalbare Actie:

Wat is één specifieke, kleine en realistische actie die je deze week gaat ondernemen met betrekking tot je gekozen focusfactor? Maak het SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden).

3. Hoe ga je je voortgang bijhouden?

Hoe zorg je ervoor dat je je aan je actie houdt en hoe meet je of het lukt? (Bijv. afvinken in agenda, noteren in SkinClarity Journal, herinnering instellen).